Comment se désintoxiquer complètement du sucre en 10 jours

Le sucre est présent dans presque tout ce qui est emballé ou transformé. Il n’est pas seulement subtilement et incroyablement addictif, il est terrible pour le corps. C’est l’une des principales causes du diabète, de l’obésité, des problèmes cardiaques, et des problèmes hépatiques.

Ne sous-estimez pas l’efficacité de cette cure de dix jours, des études ont montré que le sucre était aussi addictif que l’héroïne! A la fin de votre période d’essai, vous vous sentirez mieux, vous retrouverez une nouvelle énergie, une meilleure endurance et un poids santé. Voici quelques trucs et astuces pour vous aider.

Détox anti sucre :

Réaffirmez votre décision d’arrêter

Rédigez une liste des raisons pour lesquelles vous cessez de fumer. Ecrivez-le sur différents morceaux de papier. Mettez des copies de celui-ci sur le réfrigérateur, dans la salle de bain sur votre miroir, à votre bureau et dans votre voiture sur le tableau de bord. Assurez-vous que les gens sachent ce que vous faites.

Supprimez tout le sucre dans votre maison.

Le sevrage brutal est la meilleure façon de le faire. Vous faites un changement de vie important, avec des intentions positives et vous êtes soutenu par les personnes que vous aimez. Ce sera difficile. Rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous faites cela et pensez à quel point vous vous sentirez mieux après.

Méfiez-vous des calories contenues dans les boissons

Le sucre que vous consommez dans les boissons est pire pour vous que de le manger. Il est absorbé beaucoup plus facilement par l’organisme. Méfiez vous des  «jus sains», la plupart contiennent pas mal de sucre. En fait, vous devez éviter la plupart des boissons pendant ces dix jours.

Les protéines sont vos meilleures amies

CHAQUE REPAS DOIT CONTENIR DES PROTÉINES! Aucune exception! Surtout le petit déjeuner, cela va équilibrer votre glycémie, l’insuline et réduire les fringales. Assurez-vous de manger quelque chose dans la première heure après le réveil.

Pas de limite dans les glucides (les bons glucides)

Tous les légumes verts que ce soit les choux, les asperges, les haricots verts, les champignons, les oignons, les courgettes, les tomates, le fenouil, les aubergines, les artichauts, et les poivrons ne sont que quelques-unes des meilleures options. N’oubliez pas que ça ne dure que dix jours!

Soyez tranquille avec vos graisses

Les graisses ont une mauvaise réputation. Elles tiennent une place importante dans n’importe quel régime alimentaire et ne font pas grossir, c’est le sucre. Les graisses vous aident à vous sentir rassasié et à lutter contre les fringales. Graisses de noix, les graines, l’huile d’olive extra vierge, l’huile de noix de coco, les avocats et les poissons vous aideront à faire le plein de graisses saines. Assurez-vous de consommer des graisses à chaque repas.

Préparez-vous

Votre glycémie fluctuera intensément au cours de cette période. A tout moment, pendant ces dix jours, votre taux de sucre dans le sang risque de chuter, ne baissez la garde à aucun moment. Préparez-vous aussi aux sautes d’humeur. Gardez des collations à portée de main.

Combattez activement l’inflammation

Le sucre, la farine, le gluten, les gras trans et les produits laitiers provoquent une inflammation. Vous vous sentirez moche pendant les deux ou trois premiers jours, mais peu de temps après, vous commencerez à avoir l’impression d’être une nouvelle personne!

Reposez-vous!! N’oubliez pas de vous détendre

Comme pour tout processus de désintoxication, le repos est essentiel. Votre corps ne se purge pas seulement du sucre et de ses sous-produits toxiques, il se soigne des effets et du processus. Cela signifie que votre corps travaillera davantage pendant ces dix jours. Assurez-vous d’obtenir autant de repos que possible. Le manque de repos peut déclencher des envies, ce qui rend le processus encore plus difficile.

Vous aurez des fluctuations d’énergie ainsi que des sautes d’humeur. N’oubliez pas de prendre du temps supplémentaire pour vous détendre et soyez calme pendant ce temps, votre corps travaille plus dur que vous ne pensez.

 

Source: Sain et Naturel
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